SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi trening

  • Nogi tylko jedno ćwiczenie bo po operacji tylko to mogę wykonywać. Objętość taka bo trening 4 razy w tygodniu by był czas na regeneracje. Splitt się przejadł bo wolę przenieść się na PUSH PULL z racji że w ciągu miesiąca wyjdzie to lepiej objętościowo niż 3 razy w tygodniu splitt.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-02 09:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To jest bardziej rospiska co kiedy niz trening. Nogi rob na silce, jak bola stawy to odpusc bieganie, jak beda nadal bolaly odpusc pilke na troche- chodzisz na silke, to jak braknie aerobow czy interwalow to tam rob- jakis orbitrek, spacery farmera, skakanka czy kompleksy sztangowe.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-19 17:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE: Planuje do mojego obecnego planu treningowego (poniedzialek klatka+biceps, środa plecy+triceps, piątek nogi i barki) dorzucić we wtorki i czwartki dorzucić trening na worku bokserskim oraz po tym treningu tabate, Czy to dobry pomysł ? Proszę o odpowiedz

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-22 14:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • też dostałem sąsiad przyniósł bo listonoszka nie chciałam "wciskać" tego do skrzynki standard lekko potargane ale cóż ważne że magiczne piksy przyszły. Fajne artykuły są w nowym numerze m.in: - Forma na lato, odżywki w które warto się zaopatrzyć - HGH intensywny trening i spalanie tłuszczu i chyba najciekawsze - Nogi ze stali to [...]

    Odpowiedzi: 371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-01 21:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PaniMaaj - dziennik treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek, piąteczek, piątunio, w dodatku 13-tego %-)%-)%-) Pierwszy trening po prawie 6 tygodniach od operacji. Założenia modyfikowałam w trakcie, biorąc pod uwagę swoje samopoczucie. Marsz na bieżni Prędkość 5 km, co 5 minut zmiana nachylenia: 0-5 min - 0 6-10 min - 2 11-15 min - 4 16-20 min - 6 21-25 min - 8 Dystans wyszedł coś ponad 2 km Tętno [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-13 22:41:25 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] lysienia, lekki porost owlosienia byl. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): niewiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nieznam maxow -przysiad: nieznam maxow ( nogi cwicze od kilku miesiecy ) Sory niemoglem edytowac. Nie wpisalem wszystkiego bo niewszystko wiem tak jak np obwody czy wyniki silowe ( nie sa dla mnie najwazniejsze , [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3193 Data: 2010-09-02 14:14:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczyc 1 raz w tyg ! ( wtedy treningi będą dłuższe ) ale mięsnie też będą miały więcej czasu na regeneracje ! ja osobiście roplanowuje trening na 4 x w tyg bo wole poświęcać osobny trening na nogi i łydki ! - ważne jest to aby ćwiczyć jedną partie mięsniową w tyg ( oczywiście w okresie robienia masy ) brzuch można częsciej Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5812 Data: 2004-06-24 14:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SMIESZNY TRENING???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozpietki na płaskiej 10/10/10/10 brzuch: na takiej maszynie robie 5x30. to chyba wszystko. jak zauwazyleiscie nog nie robie na silce, bo uprawiam wiele sportow gdzie nogi uzywam i mam nogi bardzo dobre, nawet bez silki. na kaptury tez nie robie niczego, bo mnie zawsze strasznie boli kregoslup od tego. diete stosuje od nie dawna, tzn [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2003-10-27 19:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy Split? Masa - pierwszy cykl z kreatyną

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest masa to dieta musi być z dodatnim bilansem bo inaczej będziesz chudł. Lepiej zrobić FBW jak się zaczyna/wraca po przerwie a potem przejść na dzielony taki jak push/pull/nogi. Oczywiście trening jeśli nie ma zadnych problemów zdrowotnych takich jak np. wada postawy - wtedy lekarz bo inaczej może być gorzej. Trening się zmienia jak przestanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4756 Data: 2010-08-22 00:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu pod test sponsorowany.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.podciaganie na drążku nachwytem 5x8-10 2.wiosło sztangą nachwytem 4x8-10 3. wiosło hantlą 3x10-12 4.dzień dobry siedząc 4x10 5.jakies wyciągi(tylko nie wiem co by dołożyć? Bo pierwszy raz będę miał kontakt z wyciągami) - kaptury +brzuch ze 2-3 cwiczenia Martwy można odpuścić na jakiś czas.Ale rezygnujesz z najbardziej hipertroficznego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2012-02-17 14:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu pod test sponsorowany.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak pisalem dla klatki 2cw rozciagajace i 2 wyciskajace, dla przykladu: 1. Dips Girondy* 2. Brama down-up 3. Wycisk skos sztangielkami 4. Rozpietki skos sztangielkami Chyba, ze bedzie Ci malo to pokus sie o 5cw. w postaci Pompek z elewacja nog, wtedy 5cw dla piersiowych bedzie spelnialo swoja role w pelni. Grzbiet - nie wiem czy masz dostep [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2012-02-18 12:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • super serie

    Post
    Trening dla początkujących

    poprzedni trening byl z priorytetem na plecy , a nogi mam ok jak narazie No to skoro był priorytet to teraz rezygnujesz wogóle z tej partii ? A nogi... LOL

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2008-11-14 16:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] posiadasz) Nogi -Przysiad ze sztangą na barkach -Wykroki ze sztangielkami Przedramie -Uginanie nadgarstków podchwytem/nadchwytem I polecił bym ci trening 3dniowy Pondz-Środa-Piątek Klata + triceps , barki + nogi , plecy + biceps + przedramie. (cwiczenia wyżej masz do wyboru, oczywiśćie nie rób wszystkich ;) ) I weż sie ostro za miche. 40 kg ;O

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2011-05-07 08:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zostało. Wszędzie go pełno, zachęca, poleca oraz tłumaczy. taki kolo przydałby mi się na siłowni ;-) Do tego miłe dodatki w postaci przesympatycznych bikiniar( ćwiczących nogi:-D ) i sprzętu hammer ;-) czegóż facet mógłby chcieć więcej:)) miałem okazję potrenować na kilku fajnych urządzeniach których nigdy wcześniej nie widziałem, jednocześnie [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-24 19:35:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jagoda__ 2013

    Post
    Ladies SFD

    [...] nóg w siedzeniu 15 x 20, 15 x 20 C2. wznosy tułowia z opadu 15, 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 35 sekund na koniec 20 minut rowerek. Wrażenia - po przysiadzie nogi jak galaretka, przy prostowaniu nóg w siedzeniu tak mi latały, że myślałam, że nie zrobię ćwiczenia. Przy wyciskaniu po poprzednim treningu mam zakwasy i myślała, że [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 20:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jagoda__ 2013

    Post
    Ladies SFD

    [...] ostatnie powtórzenie myślałam, że na głowę sobie sztangę spuszczę. W ściąganiu próbowałam zwiększyć ciężar - jak widać marnie to idzie. Uginanie - miałam zwiększyć ale nogi mnie napierdzielały Z ostatnich newsów to internista stwierdził, że mam zespół raynauda :-( Wkurzające to jest jak palce sinieją i drętwieją no ale cóż.... Mam [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-16 19:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jagoda__ 2013

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajszy trening Nogi 1. przysiad 3x 8-10 30/30/30 no i nie dołożyłam sama nie wiem jak z tą techniką 30/30/30 od następnego razu dokładam 30/30/30 2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12 12 x 45, 11 x 45 12 x 45, 11 x 45 12 x 40, 10 x 45 2b. odwodzenie nóg 2 x 2x10-12 12 x 55, 11 x 60 12 x 55, 12 x 55 12 x 50, 12 x 55 3.MC 3x 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-29 12:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jagoda__ 2013

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsze pomiary Waga : 68,5 66,4 X X X 66,5 66,2 65,5 65,2 65,3 64,7 64 64,3 63,6 Obwód w biuście :98 97 95 94 93 92 92 91 90 91 91 90 90 89(-1) Obwód pod biustem :83 81 80 80 79 79 80 79 79 78 79 78 78 78(0) Obwód talii w najwęższym miejscu :81 80 80 79 78 79 78 77 77 77 76 76 76 75(-1) Obwód na wysokości pępka :92 91 90 89 88 87 87 86 87 [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-13 18:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jagoda__ 2013

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy trening Nogi 1. przysiad 3x 8-10 20/30/32,5/32,5 20/20/30/30 tak mnie bolały uda z tyłu, że ostatnią serię odpuściłam 2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12 12 x 40 10 x 40 12/11 x 30 2b. odwodzenie nóg 2 x 2x10-12 12 x 60, 12 x 60 12/12 x 55 3.MC 3x 8-10 30/40/45 x 10 8 x 50 10x 40/45/45 4a.uginanie 2x10-12 maszyna była [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-16 18:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jagoda__ 2013

    Post
    Ladies SFD

    Do wczorajszej miski wpadło ponad pół kilo śliwek.... @-| Ja się wykończę z tymi owocami,dzisiaj znowu za dużo ich w misce... Mam większy problem z oderwaniem się od owoców niż od słodyczy ... tyle tego teraz w sklepach. Trening Nogi 1. przysiad 3x 8-10 20/30/32,5/35 20/30/32,5/32,5 2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12 12 x 40 11 x 40 12 [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-23 23:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)